Är du orolig för att bli förkyld i höst? Bara lugn. Här är tipsen som gör att du slipper en rinnande näsa.
Kyla, blåst och löv på marken är tecken på att höstrusket har börjat. Det är också då förkylningarna dyker upp. Vi har tagit fram nyttiga råd att använda för att slippa snuvan. Följ bildspelet ovan.
Många gånger har vi hört att frukosten är den viktigaste måltiden för att orka med resten av dagen. En undersökning har visat att en rejäl frukost på 1200 kalorier minskar risken för en förkylning med 17 procent.
Äter du ordentligt tills förkylningssymptomen försvinner, har du större chans att bli av med snuvan på kort tid.
Istället för att dricka kaffe på morgonen är det bättre med en kopp grönt te. Det innehåller antioxidanter som skyddar mot sjukdomar.
Genom regelbunden träning minskar du risken för en förkylning. För mycket motion kan leda till att du blir övertränad och infektionsrisken ökar, se istället till att röra på dig lite varje dag.
Att sova är viktigt för ditt immunsystem. Minst åtta timmars sömn är vad som krävs för att det ska fungera fullt ut.
Ät mycket frukt och grönt, det innehåller rikligt med vitaminer.
Undvik rökning. Både aktiv och passiv rökning irriterar luftvägarna och kan leda till känslighet mot förkylning.
Att vistats bland folk eller ta i föremål sprider ofta baciller. Tvätta händerna ofta så undviker du detta.
Drick mycket vatten, det får dig att kissa ut bakterier.
2011-10-27 08:36:00
