Vi tänker varken på att leva i nuet eller i framtiden, utan stressar oss gärna igenom hela livet. Det är viktigare än vad du tror med balans både fysiskt och psykiskt. Nu har du chansen att få ut det mesta av ditt liv genom enkla tips och rutiner.
2 procent av din kroppsvikt består av din hjärna, men den använder 20 procent av hela din syresomsättning. Genom år av dålig träning försämras ditt hjärta och din puls markant, därmed syret som pumpas vidare till hjärnan, som i sin tur ger dig problem med både minnet och dina mentala funktioner.
Att gå, springa, simma eller varför inte dansa -alla bidrar de till en rolig och effektiv motion som får igång cirkulationen i din kropp. Desto tidigare du jobbar på att ge din hjärna så mycket syre som möjligt, ju mer förebygger du morgondagen.
Det är viktigt att tänka på både nuet, men att även förbereda hjärnan och bygga upp den för framtiden.
Ta del av bildspelet för att få enkla tips om vad du bör tänka på för framtiden.
Nu slipper du oroa dig för ett vagt minne eller dålig balans i framtiden.
Lägg mer fokus på balansträning. Egentligen är balansövningar minst lika avgörande för din fysik som exempelvis kondition och muskelmassa. Genom att öva på balansen så tränar du upp dina mentala förmågor samtidigt som du lär kroppen att hantera sina allra minsta rörelser.
Drick mycket vatten. 80 procent av hjärnvävnaden består faktiskt av just vatten. Hjärnan är liksom alla dina organ, vävnader och muskulaturer otroligt beroende av att hålla rätt vätskebalans. Vi rekommenderar dig att dagligen dricka minst 8-10 glas rent vatten.
Håll din kropp rostfri. Med tiden så genererar din kropp olika kemikalier som får cellerna att oxidera, eller rosta som man även kan kalla det. Antioxidanter är något som motverkar den destruktiva effekten och ser till att både huvud och kropp håller sig alerta längre.
Utan en bra diet utvecklas inte din hjärna som den bör. En stadig frukost får vi tidigt lära oss är den viktigaste måltiden på hela dygnet men glöm inte bort resten för det. Hjärnan behöver ständigt syre, men även näring. Se över dina matvanor om du vill bli mer alert nu och i framtiden.
2011-11-02 14:10:00
