Julhelgerna innebär många frestelser. Kändis-PT:n vet hur du håller midjemåttet i schack.
Glögg, pepparkakor och lussekatter. Knäck, ischoklad och nötter.
Så här års tenderar vi att äta mer än normalt och efter några veckor av julbord, adventsfester och glöggmys kan byxorna börja spänna i midjan.
Kändistränaren Matthew Uohara, som jobbar med celebra klienter i Hollywood, ger här sina bästa tips för hur du håller formen trots all julmat.
Klicka vidare för att se Matthews enkla formknep. Foto: Anton Belovodchenko
1. Börja dagen med en rask promenad innan frukost. Då kommer kroppen att ta av dina fettreserver.
2. När du tränar, gör övningar som aktiverar hela kroppen. Det får dig att bränna mer, både under passet och efteråt.
3. Dra ner på tiden du vilar mellan övningarna. Det ökar de muskelbyggande hormonerna i kroppen.
4. Ät magert protein. Satsa på kalkon och kycling (utan skinn) och skär bort allt synligt fett när du äter kött. Quorn är också en bra källa till magert protein. Se till att det fett du får i dig istället kommer ifrån nyttigare fettkällor som avokado och nötter.
5. Sov ordentligt. Sömnbrist gör dels att du lättare blir sjuk och dels att du höjer den fettlagrande kortisolhalten i kroppen. Använd därför julledigheten till att sova ikapp och koppla av.
2011-12-05 09:24:00
