Se ett avsnitt av "På spåret" eller springa en runda i löpspåret? Ibland är det inte lätt att välja, men här är hemligheten för att du ska göra rätt beslut.
Har du någonsin känt att du bara vill lägga dig i soffan och titta på TV efter jobbet? Varsågod -gör det. Men om det sker varje dag, när du egentligen tänkte träna, är det dags att tänka om.
Enligt färska undersökningar så måste hjärnan ha energi för att du ska kunna göra vettiga beslut, oavsett om det är att gå till gymmet eller ta fram dammsugaren.
Självkontroll är som en muskel, säger Roy F. Baumeister, professor i socialpsykologi på Florida State University.
Efter att du gör någonting som kräver självdiciplin så blir muskeln trött, och om det dyker upp ett nytt val som kräver samma egenskap så kommer du att fatta ett sämre beslut.
Efter en lång dag på jobbet så behöver din hjärna en dos socker för att kunna göra sitt nästa val. Med detta menar vi inte i form av en sockerkaka, snarare en frukt eller något annat som håller blodsockernivån stabil under en längre tid.
Du behöver den sorts energi som bränner energi över en längre period, säger Baumeister.
Protein kombinerat med naturligt socker är ett perfekt val, exempelvis yoghurt med bär.
Bildspel: Välj rätt beslut
2012-07-17 12:04:00
