När våren äntligen kommer blir var fjärde vuxen nedstämd. Men det finns mycket vi kan göra för att undvika att drabbas vårdepp. Här är några enkla knep.
Att bli piggare borde vara en logisk följd av mer solljus och värme. Men faktum är att en och en halv miljon svenskar blir nedstämda när våren kommer. Och för 400 000 personer är problemen ännu allvarligare -de drabbas av riktig vårdepression.
Anledningen är att när dagarna förändras i snabb takt hänger inte den biologiska klockan med. Den har en inbyggd trötthet och för vissa är det värre än för andra.
Med de här knepen kan du undvika vårdepp:
1. Ta vara på ljuset. Utsätt dig för så mycket solljus som möjligt och passa på att vistas ute under dygnets ljusa timmar.
2. Rör på dig. Promenera, spela golf gör yoga eller simma. Motion är rena endorfinkicken.
3. Ät smart. Dra ner på snabba kolhydrater, som fikabröd, och satsa på frukter och bär som är rika på vitaminer.
4. Ta tillskott. Förebygg med D-vitamin-tillskott under vinterhalvåret och drick gärna aloe vera.
5. Fyll på måbra-kontot. Gå på bio, unna dig en god middag, bada bubbelbad eller läs en bok.
6. Ta problemet på allvar. Sök läkarhjälp om du känner att du inte orkar med din vardag.
Bildspel: Äntligen vår då deppar svenskarna
2013-03-05 12:15:00
