Känner du dig trött och hängig så här års? Med hjälp av solens strålar och D-vitamintillskott kan du slippa vårdepressionen.
Vinterhalvåret är för många förknippat med långa mörka dagar, trötthet och i vissa fall depression. Orsaken till tröttheten kan vara bristen av D-vitamin.
Då antalet soltimmar är lågt i Sverige under vintermånaderna menar forskarna det är en bra idé att få i sig vitaminet i form av kosttillskott. I tidskriften Australian and New Zeeland Journal of psychiatry publicerades nyligen en studie som visar att D-vitamin har bra effekt mot depression och att man blir piggare av det. Studien visade också att deprimerade personer som fick i sig D-vitamintillskott fick ett förbättrat tillstånd än de som inte fick det.
Läs vidare för att ta reda på hur du lättast får i dig D-vitamin.
D-vitamin i form av tabletter
Vistas du ofta inomhus, bär heltäckande kläder eller är gravid? Då är vitamintillskott att rekommendera. D-vitamintillskott finns på apotek och välsorterade hälsokostbutiker.
D-vitamin i mat och dryck
-Fet fisk som lax, makrill och sill innehåller mängder av D-vitamin.
-Mjölk är berikad med D-vitamin. Även osötad lättfil och lättyoghurt kan innehålla vitaminet.
-Ägg och kött innehåller också en del D-vitamin.
D-vitamin från solen
Under sommarhalvåret är solbestrålning den viktigaste källan till vitaminet. Med solens hjälp bildar huden automatisk D-vitamin som sedan lagras i kroppen.
I helgen ställde vi om klockan till sommartid, vilket betyder att vi kan njuta av fler soltimmar om dagarna.
Bildspel: Bota vårdepression med D-vitamin
2013-04-02 11:05:00
