Många saker ska samspela när man pratar om god hälsa. Men det är ingen hemlighet att vikten är av stor betydelse. Ta reda på om din vikt är hälsosam genom att räkna ut ditt BMI.
Det är inte helt enkelt att veta huruvida din vikt är hälsosam eller inte. Gränserna kan uppfattas som otydliga och var går viktgränsen för att vara hälsofarlig? Ta reda på mer om din vikt genom att räkna ut ditt BMI.
Så här gör du
Börja med att ta din vikt i kilo. Multiplicera sedan din längd i meter med din längd i meter. Dividera sedan vikten med den summan.
Formel: Vikt / (Längd x Längd)
Exempel: 60 kg / (1,60 m x 1,60 m) = BMI 23,4
Här går BMI-gränserna
Undervikt = BMI under 18,5
Det är i regel ingen hälsorisk att vara underviktig, men ligger du långt under gränsen bör du söka hjälp för att öka i vikt.
Normalvikt = BMI 18,5 -24,9
En normalvikt är värd att behålla. Försök att äta hälsosamt och röra på dig så mycket som möjligt. Kom ihåg att ett stort midjemått bör ses över trots normalt BMI.
Övervikt = BMI 25 -29,9
En överviktig person anses väga mer än man mår bra av i förhållande till längden. Lagom mycket hälsosam mat och mycket motion rekommenderas för att gå ner i vikt. Riskerna för bland annat högt blodtryck, förhöjda blodfetter och diabetes typ 2 ökar dessutom avsevärt från BMI 27.
Fetma = BMI över 30
För att undvika riskerna som ovan nämnda sjukdomar samt hjärt- och kärlsjukdomar behöver du gå ner i vikt om du har fetma. Hälsoriskerna varierar beroende på hur du mår i övrigt i kombination med graden av fetma. Hur mycket du rör på dig spelar också en viktig roll.
Kom ihåg
Muskulösa och helt friska personer kan ha ett högt BMI utan att vara överviktiga eftersom att muskler väger mer än fett.
BMI-gränserna är ofta lägre för äldre och normalvikten kan istället ligga omkring 22-29.
För barn 2-18 år används inte samma gränsvärden som för vuxna. De hamnar i en separat tabell.
BMI säger inte allt om din hälsa. Även midjemåttet är viktigt att se till då en normalviktig person kan ha mer fett runt midjan än vad som anses hälsosamt.
Källa: Vårdguiden
Även midjemåttet säger mycket om din hälsa.
Fetma ökar risken för bland annat högt blodtryck och diabetes typ 2.
Regelbunden motion minskar risken för övervikt.
Är du orolig att du är i riskzonen för övervikt eller fetma? Kontakta din vårdcentral.
2013-09-10 12:58:00
