10 knep som ger dig ett starkare hjärta och ett längre liv.
1. Dålig sömn kan be upphov till förhöjda stresshormoner som i sig kan påverka hjärtat negativt. Så se till att få din skönhetssömn på åtta timmar per dygn.
2. 30 gram fibrer per dag för magen glad. En fullkornssmörgås med avokado och grönsaker är toppen för hjärtat.
3. Ett glas med vin (1, 5 dl) innehåller kraftfulla antioxidanter och höjer det goda kolesterolet. Samtidigt får du inte glömma bort att ett glas även innehåller 150 kalorier.
4. Välj rätt fett som finns i lax, ansjovis, avokado och valnötter.
5. Stek maten i olivolja som innehåller bra fett.
6. Få in en halvtimmes träning per dag så slipper du sätta ditt hjärta i farozonen.
7. Linfrön har en god effekt mot blodproppar. Strö linfrön över din middag så minskar du risken för hjärtsjukdomar.
8. Grönt te innehåller mycket antioxidanter som sänker kolesterolet på sikt.
9. God kontakt med familj och vänner minskar risken för nedstämdhet som i sin tur kan leda till en hjärtattack.
10. Vitlök är inte bara gott utan även väldigt nyttigt. Vitlök hindrar de röda blodkropparna från att slå sig samman och därmed orsaka blodproppar.
Källa: Expressen
Bildspel: Ta hand om hjärtat
2010-07-02 14:09:00
