Få Beckhams sexpack

improveme.se

Vill du ser ut som David Beckham när du tar av dig tröjan? Fitnessexperten Martin Löwgren guidar dig till drömkroppen.

David Beckhams mage kommer inte utan träning. Men med de rätta metoderna kan du forma din kropp och bygga dina muskler.

Kika igenom bildspelet
ovan för träningsexperten Martin Löwgrens 10 bästa tips för att få Beckhams magrutor.

Klicka vidare för Martin Löwgrens bästa tips!

Klicka vidare för Martin Löwgrens bästa tips!

1. Styrketräna magen. Ju mer vältränad muskulatur, desto tydligare syns rutorna.

1. Styrketräna magen. Ju mer vältränad muskulatur, desto tydligare syns rutorna.

2. Minska ditt kroppsfett. Fför att magen ska synas måste fettet på magen bort.

2. Minska ditt kroppsfett. Fför att magen ska synas måste fettet på magen bort.

3. Löp tre till fem gånger i veckan. Det är perfekt för att höja förbränningen och tappa fettvikt.

3. Löp tre till fem gånger i veckan. Det är perfekt för att höja förbränningen och tappa fettvikt.

4. Dra ned på kolhydraterna. Kolhydrater binder vätska som lätt sätter sig mellan hud och och muskel.

4. Dra ned på kolhydraterna. Kolhydrater binder vätska som lätt sätter sig mellan hud och och muskel.

5. Ät mycket proteinrik föda. 2 gram per kilo kroppsvikt är lagom för en tränande individ.

5. Ät mycket proteinrik föda. 2 gram per kilo kroppsvikt är lagom för en tränande individ.

6. Drick mycket vatten: 2 liter om dagen.

6. Drick mycket vatten: 2 liter om dagen.

7. Undvik alkhol, då det kan tendera att göra dig plufsig med tiden.

7. Undvik alkhol, då det kan tendera att göra dig plufsig med tiden.

8. Håll dig borta från skräpmat.

8. Håll dig borta från skräpmat.

9. Ät fett, men rätt sort, i form av fet fisk, avocado, olja och nötter.

9. Ät fett, men rätt sort, i form av fet fisk, avocado, olja och nötter.

10. Mät omkrets runt magen regelbundet, så du även kan mäta en förändring.

10. Mät omkrets runt magen regelbundet, så du även kan mäta en förändring.

redaktion@improveme.se

2011-08-26 06:52:00

Publicerad: 26 augusti 2011

Bli brun utan att bränna dig

Vårsolen lyser starkt i hela Sverige