Frukost i all ära men du bör ha några saker i åtanke. Tänk på detta innan du käkar frulle nästa gång.
Ofta hör vi hur viktigt det är med frukost på morgonen. Det finns emellertid några saker man bör tänka på -framför allt om du vill gå ner i vikt.
Studier har visat att frukost triggar igång ämnesomsättningen och hålla dig mättare fram till lunch. Utöver att dina matval troligtvis blir nyttigare så bränner du också fett effektivare när du äter frukost så snart som möjligt efter att du har vaknat.
Undvik mat som kan orsaka blodsockerfall innan lunch. Ät något som långsamt smälts i magen och innehåller mycket fibrer och protein. Akta dig för sockret, dock. Här är ett exempel på en proteinrik frukost med lite socker.
Ingredienser
2 stora ägg
5 körsbärstomater
6 broccolibitar
2 dl spenat
3 medelstora svampar
3 cl strimlad ost
Totalt innehåller måltiden cirka sex gram socker. Precis som när du gör en vanlig omelett hackar du grönsakerna och lägger ner dem tillsammans med äggen i pannan. Nu kan du njuta -utan att få ångest.
Bildspel: Frukost på rätt sätt
2013-08-16 15:44:00
