Meditation mot stress

Den tibetanska metoden lojong har god inverkan på stressnivåerna, enligt forskare.

<span style=“font-weight: bold“>Meditationstekniken lojong, som uppfanns av tibetanska munkar för mer än 1 000 år sedan, både reducerar stress och gör immunförsvaret mer motståndskraftigt mot stressen, enligt en ny studie.
<span style=“font-weight: bold“>
<span style=“font-weight: bold“>Lojong betyder “sinnesträning“ och är en typ av meditation som fokuserar på medkänsla för andra, både vänner och fiender. Bland annat Dalai Lama är känd för att utöva denna typ av mentala övning. Utövarna får lära sig att se alla människor som lika viktiga och värdefulla och får öva upp sin empatiska förmåga.

<span style=“font-weight: bold“>Forskare vid Emory University har undersökt metodens effekter och kommit fram till att ju mer en person utövar lojong, desto mindre stressad blir personen. Tekniken verkar även påverka människors attityder gentemot varandra på ett positivt sett, men mer ingående studier behövs för att kunna fastställa att det faktiskt är så.

Bildspel: Meditation mot stress

Bildspel: Meditation mot stress

redaktion@improveme.se

2010-10-20 07:31:00

Publicerad: 20 oktober 2010

”Jag skiter i högerextrema partier”

Johan Renck tar ställning mot rasism och utanförskap i ny Instagram-utställning