Att använda en stegräknare är ett effektivt sätt att motivera sig till att röra på kroppen både på jobbet och hemma.
Har man svårt att hitta tid till att springa iväg till gymmet är promenader ett superbra sätt att få in lite vardagsträning -och då kan en stegräknare fungera som motivation.
Många företag har börjat med stegräkningstävlingar på jobbet, något som lett till att de anställda markant förbättrat sin hälsa och kondition. Hälsoekonomen Stefan Lundström säger till Dagens Nyheter att stegräkningstävlingarna sannolikt sparat in 400 miljoner kronor för företagen i minskade sjukskrivningskostnader.
Stegräkaren är en liten och lätt apparat som du kan fästa i byxlinningen och som räknar varje steg du tar. Att få se siffror på hur mycket man rört på sig under dagen fungerar för många som en extra push -du blir mer benägen att ta en promenad på lunchrasten, ta trapporna istället för hissen eller gå av bussen en hållpats tidigare.
En bra riktlinje är att försöka gå 10 000 steg varje dag -men det skadar naturligtvis inte att gå ännu mer!
Bildspel: Räkna dig friskare
2009-09-01 12:41:00
