Av god sömn blir du inte bara utvilad och pigg. Du slipper mörka ringar under ögonen och blir mer energisk som person. Här är några knep som underlättar.
1. Dra ner rullgardinen
Om det är tyst, kallt och mörkt i sovrummet kommer din kropp få den bästa vilan.
2. Sov inte ruset av dig
Alkohol tröttar ut kroppen -men på fel sätt. Nikotin och kaffe är inte heller bra.
3. Ät grönt
Kan låta tjatigt, men äter du hälsosamt sussar du bättre.
4. Rör på dig
Motionerar du och låter kroppen trötta ut sig under dagen kommer du märka stor skillnad.
5. Håll tiderna
Kroppen är som en klocka och mår bra av regelbundna tider. Gå därför och lägg dig samma tid varje kväll.
6. Sov inte för mycket
Minskar du antalet sömntimmar kan det leda till att sömnen blir mer effektiv.
7. Skriv en lista
Ligg inte och grubbla på vad du ska göra nästa dag. Skriv en lista och lämna den utanför sovrummet.
Bildspel: Sov dig vacker
2009-09-23 08:41:00
