Det räcker att gå en timme om dagen för att hålla vikten hela livet. Men endast en av tre svenskar får tillräckligt med motion. Det visar en ny studie.
Många går upp i vikt när de når medelåldern -trots att de äter som vanligt. För att motverka denna viktökning på sikt gäller det därför att röra på kroppen regelbundet.
Forskare vid Harvard Medical School i USA har följt 34 000 amerikanska kvinnor i medelåldern under en tidsperiod på 13 år. Kvinnorna gick under denna period upp i genomsnitt tre kilo var.
De som lyckades hålla vikten var de som rörde på sig minst en timme om dagen. Måttlig fysisk aktivitet, som att cykla eller promenera, räcker för att undvika viktökningen, enligt forskarna. Vill man gå ner i vikt gäller det att också dra ner på kalorierna.
Men enligt Folkhälsoinstitutet är det idag bara en tredjedel av svenskarna som motionerar tillräckligt mycket, skriver Dagens Nyheter.
Bildspel: Promenera dig i form
2010-03-24 09:08:00
