En tur i löpspåret är bästa livförsäkringen. Regelbunden konditionsträning ger dig färre sjukdomar, smartare hjärna och fler födelsedagar.
När du tränar tänker du förmodligen mest på de hälsoeffekter du får just nu. Men en pågående studie som inleddes redan 1984 hittar fler och fler långsiktiga effekter. Vill du kunna gå, äta och klä på dig själv när du är gammal gäller det att träna regelbundet hela livet. Att vara en soffpotatis är rent livsfarligt.
Deltagarna i studien, utförd på Stanford Universitys School of Medicine, delades in i två grupper: en som aldrig joggade och en som joggade regelbundet. Förutom träningsvanorna var grupperna demografiskt jämförbara -de hade liknande livsstil, etnicitet och fysiska egenskaper, till exempel kroppsvikt.
När resultaten sammanställdes såg forskarna att den grupp som sprungit regelbundet hade bättre aerobisk kapacitet, ökad benmassa, färre inflammationer och färre fysiska handikapp. De svarade också bättre på vaccinationer och hade bättre tankeförmåga, minne och inlärningskapacitet.
Löparna visade dessutom lägre dödlighet än de som inte tränade. När studien startade var alla deltagare 50 år eller äldre. Då den pågått i 19 år hade 15 procent av löparna avlidit, medan siffran för icke-löparna låg på 34 procent.
Bildspel: Joggare lever längre
2010-07-29 11:37:00
