Nu har verkligheten börjar för många, vilket ofta kan leda till jobbångest som i sin tur påverkar sömnen. Här kommer fem tips på hur du snabbt kan undvika sömnproblem efter semestern.
1. Mjukstart
Försök att ta det så lugnt som möjligt de första dagarna. Försök att få en överblick över den kommande tiden. Ta små pauser ofta för att få upp energinivån. Genom att starta första arbetsveckan efter semestern med en mjukstart kommer allt kännas lättare.
2. Lämna jobbet på jobbet
Det är viktigt att få ett tydligt mentalt avslut innan du går hem för dagen, för att undvika stress när man sover.
3. Ta vara på kvällarna
För att hålla kvar semesterkänslan så njut av kvällarna. Ta långpromenader, grilla, tillbringa tid med vänner. Men undvik vinet. Alkohol försämrar sömnen.
4. Fasta tider
Under arbetsveckorna är fasta tider oftast inget problem. Under semestern ändras ofta sömntiderna vilket leder till att det kan vara svårt att komma tillbaka till de dagliga rutinerna. Få tillbaka rutinerna genom att stiga upp ungefär samma tid varje dag och stanna inte uppe för länge.
5. Undvik att ligga vaken
Svårt att somna på kvällarna? Ligg inte kvar i sängen. Stig upp och gör något tills du blir sömnig.
Bildspel: Tips till jobbstarten
2010-08-09 09:33:00
