Allt hängande framför datorn kan ge dig dålig hållning. Det leder till muskelproblem och värk. Men det finns en räddning.
En bra hållning signalerar självkänsla medan en hopsjunken rygg ger ett osäkert intryck. Dessutom kan en dålig hållning i längden ge dig rejält ont. Så se till att sträcka på dig.
En del är födda med lite mer böjd rygg, men alla kan påverka hållningen utifrån sina egna förutsättningar. Hållningen påverkas av musklerna i ryggen, buken och benen. Det bästa sättet engagera muskulaturen är styrketräning eller löpning.
Många är inte medvetna om att de har en dålig hållning. Har du haft ett stillasittande arbete i flera år kan din rygg ha säckat ihop och du kan ha förlorat din normala hållning. Påminn dig själv om att sträcka på dig. Så fort du märker att axlarna börjar hänga, ska dem upp.
En annan faktor till dålig hållning är stress. Det kan leda till höjda axlar. Om du går med axlarna upphöjda under en längre tid kortas musklerna av och det kan bli väldigt svårt för dig att sträcka på ryggen och dra tillbaka axlarna. Därför är det oerhört viktigt att läsa sig stressa ner. Våga säg nej till för mycket att göra, sov ordentligt och gör avslappningsövningar om du känner dig överansträngd.
Bildspel: Så blir du rakryggad
2010-12-06 14:42:00
