Svullen mage kan göra vilken kvinna som helst obekväm. Men genom att undvika vissa livsmedel kan du få bukt på problemet.
Viva Mayr-dieten är en kosthållning som utvecklats vid Viva Mayr-kliniken i Österrike. Dit åker rika och berömda för att gå ner i vikt. Men huvudtanken bakom kosten är att få matsmältningen att fungera ordentligt, något som kan eliminera problemet med svullen mage.
Försök att dricka minst två liter vatten varje dag, men endast mellan måltiderna. Vänta med att dricka tills 15 minuter efter att du ätit. Måste du dricka något till din måltid, ta små klunkar örtte.
Undvik kaffe, te, cola cola och andra läskedrycker som innehåller koffein. Örtte, mjölk och frukt- eller grönsaksjuice är tillåtna.
Ät helst middag innan klockan 18 -ju senare på kvällen, desto långsammare är din förbränning. Försök att äta frukt och grönsaker med starka färger -de innehåller mycket antioxidanter.
Tugga 30 till 40 gånger innan du sväljer. Det hjälper din matsmältning och du blir mätt snabbare. Dessutom får du i dig mer av näringsämnena i maten.
Dra ner på snabba kolhydrater som kan ha en negativ inverkan på blodsockret. Ät fullkornsprodukter istället. Smakar minst lika gott och är bättre för kroppen.
Bildspel: Få en platt mage
2011-02-09 08:18:00
