För lat för att motionera? Hemligheten sitter där uppe. Lura hjärnan och kom iväg till gymmet med dessa tips.
Att komma ut i joggingspåret är inte alltid det lättaste. Men genom att lura din hjärna blir det inte lika svårt att finna orken att ta dig ut på den där löprundan.
Titta i bildspelet för att se tipsen.
Det första steget till att ändra dina dåliga vanor är att erkänna vilka de är. Lista vad du vill ändra på med dig själv och ta en sak i taget.
Tänk träning, även när du inte tränar. Varje gång du promenerar, springer till bussen eller cyklar till affären är du ändå aktiv och håller dig igång. Se därför gymbesöket eller löprundan som en del av vardagen.
Säg till dig själv att du bara ska på en rolig joggingtur, eller lyfta lite lättare vikter på gymmet. Intensiteten kan du öka senare, huvudsaken är att du kommer iväg.
Öva dig själv att tänka positivt genom att göra saker i livet som får dig på gladare humör. Fråga dig vad som verkligen är kul och vad du kan njuta av, så blir träningen roligare.
Det är viktigt att vara realistisk om du vill nå framgång. Du ska (troligtvis) inte vinna Tour de France, så acceptera dina begränsningar och gör inte mer än vad du själv klarar av.
Har du haft ett längre uppehåll vill hjärnan oftast tillbaka till gamla vanor, men se till att träna regelbundet så kommer träningen det bli en rutin du inte vill vara utan.
2012-01-24 11:05:00
