Har du svårt att somna om kvällarna? Då är det dags att stänga ner Facebook och hälla ut kaffet. Läs våra tips och säg godnatt till sömnproblemen.
Håll koll på temperaturen
Mellan 18 och 20 grader är den ultimata sovrumstemperaturen, då du varken fryser eller svettas. Vädra också gärna sovrummet en stund innan du går och lägger dig.
Skippa koffeinet
Koffein kan stanna i kroppen i upp till 12 timmar och göra det nästintill omöjligt för dig att somna. Har du problem med insomningen, skippa kaffet efter lunch och drick te istället.
Träna på morgonen
Även kvällsträning kan göra det svårt för dig att varva ner, så lägg hellre träningen på morgonen eller under lunchen.
Drick måttligt med vatten
Vatten är bra för kroppen, men häller du i dig en massa vätska strax innan du går och lägger dig kommer du nästan garanterat att vakna och behöva gå på toaletten under natten.
Skippa teven och datorn
Se till att varva ner i god tid innan du måste gå och lägga dig. Ljuset från teven, datorn och mobiltelefonskärmen gör att din hjärna blir pigg. Dessutom gör alla intryck att du får svårare att komma till ro. Ha som tumregel att stänga av teve och dator en timme innan sänggåendet.
Bildspel: Knep för bättre sömn
2012-04-11 12:25:00
