Vill du bli både stark, avslappnad och frisk? Då är det yoga du ska satsa på!
Yoga kan reducera stress genom att motverka inflammationer i kroppen. Det visar ny forskning från University of California, Los Angeles (UCLA).
Det räcker med 12 minuters yogaträning om dagen för att få goda hälsoeffekter, enligt studien, som publiceras i den vetenskapliga tidskriften Psychoneuroendocrinology. Inflammationer kan leda till hälsoproblem såsom hjärt- och kärlsjukdomar, depressioner och diabetes, så det är extremt fördelaktigt att minska dessa i kroppen.
I studiegruppen använde man sig av en typ av yoga som kallas Kirtan Kriya-meditation och härstammar från Kundaliniyogan. Att lyssna på lugnande musik, som hälften av deltagarna fick göra istället för yogan, gav inte samma effekt. Tidigare har denna yogaform visat sig bland annat motverka depression.
Yoga är också en effektiv träningsform som stärker musklerna och ökar smidighet och balans. Bland Hollywoodstjärnorna finns många hängivna yogafantaster, såsom Alicia Silverstone, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow och Sting.
Bildspel: Yoga läker kroppen
2012-08-01 09:43:00
