Fimpa röken men behåll glöden i fötterna. Nästa gång du behöver röka, ta dig ut i löpspåret så försvinner suget.
Försöker du sluta röka, men bara måste ha en cigarett? Snöra på dig löparskorna istället. Tidningen Addiction har publicerat en studie som visar att personer som motionerar när de känner röksug har större chans för att bli av med beroendet helt.
Forskare analyserade 19 kliniska tester som hade gjorts tidigare, där rökare tilldelades uppgifter där de antingen fick motionera eller bara sitta stilla så fort de kände ett röksug.
Resultaten visade att rökarna som utförde en fysisk aktivitet, antingen en promenad i skogen eller en cykeltur till affären, hade ett mindre begär efter att de hade utfört aktiviteten.
-Förutom att detta distraherar personen så utsöndrar träning endorfiner som höjer humöret och självdisciplinen, säger Adrian Taylor, lärare i tränings- och hälsopsykologi på University of Exeter.
Det här är alltså ett bra alternativ för de som inte gillar nikotinersättande produkter. De extra kilona som försvinner är bara en bonus.
Bildspel: Motion minskar röksug
2012-09-06 10:57:00
