Det är på arbetet vi tar många viktiga beslut, förväntas kläcka bra idéer, vara inspirerade och kvicktänkta men hur håller du kroppen och hjärnan på topp en lång arbetsdag?

Andas ordentligt -stanna upp för en stund och lyssna till din andning, du lär bli överraskad hur ofta den är hög och snabb. Försök andas djupt och lugnt istället.

Öppna fönstret och släpp in frisk luft!

Gå ut en sväng på lunchen, även om du har med matlåda -ett kort miljöombyte i kombination med fräsch luft piggar upp!

Rör på dig! Promenera bort till skrivaren eller kolla postfacket en extra vända. Rörelse sätter igång blodcirkulationen!

Ta en paus även om du inte röker -många är dåliga på ”omotiverade” korta raster. Ät en frukt eller bläddra igenom en tidning! Då höjer du både ditt blodsocker och får lite skön avkoppling!

Drick vatten -håller du vätskebalansen jämn så orkar du mer. Tillhör du kaffedrickarna så se till att dricka extra mycket vatten eftersom kaffet har en viss urindrivande effekt.

Ät små portioner hälsosam mat men lite oftare. En mastig lunch kräver massor av energi från kroppen att smälta!

Slutligen, det är viktigt att ha roligt på jobbet -ett leende kräver bara arbete från ett fåtal muskler -att vara sur och arg betydligt fler!

Glöm heller inte att vara utvilad; behovet är individuellt men en grundregel brukar vara minst 6 timmar var natt.

2007-11-30 09:29:00