Ät frukost innan du tränar på morgonen, så kan du förbättra både humöret och minnet. Det visar ny forskning från Storbritannien.
I undersökningen fick 12 män följa just den rutinen. Sedan studerades deras informationsintagning, reaktionsförmåga, mentala trötthet och spändhet. Samtliga punkter förbättrades med upp till 50 procent, jämför med de morgnar där de skippade träning men åt frukost, samt de gånger de tränade med struntade i frukosten.
Till frukost åt de ungefär en deciliter kolhydratrik havregryn och cirka 2,5 deciliter mjölk med låg fettprocent. Andra studier visar dock att proteinrika livsmedel, exempelvis ägg, effektivt kan öka hjärneffektiviteten.
Bildspel: Träning för minnet
2013-05-24 12:48:00
