Så mycket sömn behövs – egentligen

improveme.se

Fick du lite sömn i natt? Du behöver inte oroa dig – så länge du sov bra, visar svensk undersökning.

Det är Stockholms Universitet som har gjort undersökningen, där cirka 6000 personer deltog. Efter att ha studerat sömnmönster, och energinivåerna dagen efter, så upptäckte forskarna att hur länge man sov inte påverkade hur alerta eller groggy deltagarna kände sig.

– Sömnbehov är väldigt individuella, säger Michael Breus, författare till boken ”The Sleep Doctor’s Diet Plan: Lose Weight through Better Sleep“, till Mens Health.

– De är baserade på gener, ålder, hälsoproblem, miljö och om du är en nattuggla eller morgonmänniska.

Breus säger också att fem timmars oavbruten sömn är effektivare än åtta timmars störd sömn. Kvalitet framför kvantitet, alltså.

Bildspel: Så mycket sömn behövs – egentligen

Bildspel: Så mycket sömn behövs – egentligen

kevin.krooks@improveme.se

2013-08-12 10:52:00

Publicerad: 12 augusti 2013

Bli brun utan att bränna dig

Vårsolen lyser starkt i hela Sverige