Megan Foxs träning efter graviditet

improveme.se

Hon är modell, skådespelerska och mamma ändå har hon en kropp att dö för. Så här lyckades Megan Fox få tillbaka superkroppen.

Den snygga skådespelerskan har, för er som inte vet, precis fött en son som hon delar med maken Brian Austin Green.

Ofta ser man kändisar vara tillbaka till sin ursprungliga kropp, om inte mer vältränad, bara några veckor efter graviditeten. Vad är egentligen hemligheten? Svaret ligger hos Foxs personliga tränare Harley Pasternak.

Vi tränade under hela graviditeten, och under förlossningen gick allt så lätt att hon till slut fick godkännande relativt snabbt att komma tillbaka till träningen säger hon till people.com i en intervju.

Det tog några veckor innan hon var tillbaka i gamla rutiner, men hon tog det lugnt till en början.

Vi använde samma övningar som innan hon hade fött barnet, med skillnaden att vi fokuserade mer på processen och anpassade programmet till henne specifika mål och begränsningar.

Här är ett exempel på hur övningarna kunde se ut.

Uppvärmning:
Fem minuter på träningscykel eller löpband.

Underkropp: “Skater lunge“
Korsa höger ben bakom vänster samtidigt som du böjer knät till halvt hukande position. Sträck ut vänster arm mot sidan och svinga höger arm förbi höfterna. Hoppa några meter till höger och byt position av armar och ben.

Överkropp: Liggande tricepsextension
Ligg på rygg på en bänk med armarna utsträckta över dig med en vikt i varje hand. För dem sakta längs sidorna på huvudet och upprepa.

Mage: “Superman“
Ligg på mage med armar och ben fullt utsträckta. Dra ihop nedre ryggen och luft ben och armar från marken, och för dem sedan tillbaka ner.

Nedvärmning:
Fem minuter på träningscykel.