Utövar du yoga två gånger i veckan så kan det förbättra din lungkapacitet. Det visar en ny studie. Dessutom förbättrar det ditt sexliv.
I studien, som utförts vid Texas State University San Marcos, fick män utöva yoga 90 minuter om dagen i tio veckor. Deras lungkapacitet ökade med hela 32 procent jämfört med dem som varit stillasittande.
Forskarna mätte resultatet utifrån utandningstryck och såg en stark förbättring hos deltagarna som utövat regelbunden yoga. De menar att förbättringarna ej är direkt kopplad till hur vältränad man är, utan hur ofta man utför yoga och andra andningsövningar.
Hos män sitter muskelvävnaden tajtare i området kring revbenen, vilket inte är optimalt för lungornas andningskapacitet.
Eftersom andningen spelar stor roll under ett träningspass, så kan yoga hjälpa dig att prestera bättre under exempelvis löpträning eller crossfit. Det är alltså bra att planera in yoga i träningsschemat från och med nu.
Förutom förbättrad lungkapacitet så motverkar yoga stress och förbättrar ditt sexliv.
Bildspel: Prestera bättre – med hjälp av yoga
2013-04-15 12:10:00
