Daniel Larsson piggare träning

improveme.se

Under sommaren kan det hända att man inte pallar ta sig till gymmet. Improveme.se:s träningsexpert berättar om nyckeln bakom en pigg och positiv träning.

Sommaren är perioden då vi har som mest tid att träna men finner flest ursäkter för att slippa. Öl brukar få utgöra näringsintaget, och chins och dips på gymmet blir istället chips och dip på soffan.

Att klaga på uteblivna träningsresultat har blivit något av en vana för svenskarna. Vad många inte verkar förstå är att du själv har möjlighet att påverka träningsresultaten, antingen direkt eller indirekt. Kan du fixa det själv? Gör det. Behöver du hjälp? Skaffa det. Hur man än vrider på det är det ditt ansvar att göra något och hitta nya metoder för att lyckas.

En bra start kan vara att undersöka hur hårt du anstränger dig under dina gympass. Visst stämmer det att hårdare träning inte alltid måste vara bättre, men man måste också våga pressa sig själv lite mer än vad som känns bekvämt. Och till din hjälp kommer du behöva hålla kolla på framstegen. Har du koll på dina ökningar? Sker de överhuvudtaget? Hur tänkte du att de ska ske? När gjorde du senast ett strukturerat program med en tydlig målbild?

Vi alla har en tendens att bli bekväma och det gäller även träningen. Människan är i grunden en lat varelse, vi vill spara så mycket energi som möjligt och vila så fort tillfälle ges. Därför är det svårt att pressa sig och svårt att få resultat på gymmet. Kroppen är helt enkelt motvillig till förändring. Men vill du ändra på detta slöa beteende är det upp till dig att ta kampen. Personer som förlorat striden mot sin lathet finns det gott om. Du kan enkelt hitta dem på närmsta gym: personer som väljer de lätta övningarna framför de svåra. De lägger mer tid på sms än knäböj. Vissa verkar dessutom ha uppfattningen att speglarna på gymmet är till för att fixa håret.

Sen finns den lilla gruppen individer som faktiskt tar vara på tiden. De fantiserar inte bara om sina resultat -de gör verklighet av dem, genom slit och smart progression. De har full koll på vad som behöver genomföras och vet precis hur mycket vilja och slit som måste införlivas.
Många tror sig tillhöra den här ganska unika skaran människor, men det är skrämmande få som gör det. Att tåget har gått en gång betyder inte att det är kört. Du kan fortfarande ta dig fram till samma slutdestination, men det dröjer kanske lite längre än för dina polare som var ute i tid.

För att ta dig dit måste dock en förändring ske. Du måste börja utmana dig själv. Flytta fram gränserna successivt och framför allt -ha koll på att du gör det. När framstegen inte längre märks av ska du fundera över varför. När det syns igen ska du tänka efter vad du gjorde rätt.

Förutom en klarare plan med din träning kommer du finna en större mening med det du gör. Och det är kanske den viktigaste komponenten av alla: låt inte latheten vinna.