Sporta smart – så gör du

När man pratar om en hälsosam livsstil så tänker de flesta på att äta rätt, motionera och följa sunda vanor. Men det finns mycket mer som du kan göra för att hålla din kropp i form. I denna artikel delar vi med oss av några tips på hur du kan sporta smart och dessutom ha roligt under tiden!

Först och främst, glöm inte bort att vara försiktig när du tränar. Se till att du har rätt utrustning och använd alltid skydd när det behövs. Det är också viktigt att vila ordentligt mellan passen, så att din kropp hinner återhämta sig – vilket oftast är minst lika viktigt som själva träningen.

Att ha en så kallad vilodag behöver dock inte innebära att man är helt passiv, utan här går det med all fördel att ta en lågintensiv promenad ute i naturen, eller helt enkelt fokusera på någon typ av hobby eller underhållning. Med dagens teknik finns det också mängder av underhållningsalternativ att välja på. Idag är det bland annat populärt gör allt från att bläddra bland casinospel hos casinoutansvensklicens.one, till att lyssna på poddar eller göra mindfulness-aktiviteter direkt i mobilen.

Krävs sällan hård träning för att få resultat

Det är lätt att tro att man måste träna hårt för att se resultat, men det finns ingen anledning att överdriva. Man kan faktiskt träna för hårt, och det är då man löper risken att skada sig. Tränar du smart med rätt intensitet och pausar när det behövs kommer du se bättre resultat på sikt, och samtidigt öka chanserna att du fortsätter med träningen kontinuerligt även framöver.

Det finns ingen anledning att träna på ett sätt som inte passar dig. Alla är olika, och det finns olika sätt för alla att hålla sig i form. Så se därför till att lära känna din kropp och vad som funkar för just dig. Dessutom är det fördelaktigt att även variera sättet du rör på dig, så att hela kroppen kan bli starkare och må bättre.

Exempel på varierad träning

Promenader
Det är alltid bättre att gå och röra på sig, gärna några kilometer per dag än att förbli stillasittande. Det reducerar sannolikheten för hjärt-kärlsjukdomar, minskar fettlagring och är allmänt bra för det psykiska välmåendet. Promenera gärna i naturen om du kan. Det är väldigt meditativt och du får fin och frisk luft på köpet.

Löpning
Löpning är en fenomenal träningsform som vi är genetiskt anpassade för. Löpning har också den fördelen att det går att springa överallt, tack vare allemansrätten. Dessutom kan du springa i grupp eller ensam. Du kanske vill sätta upp ett mål att komma i form på 4 veckor? Då gäller det att börja lugnt om du är en ovan löpare som saknar rutin. Risken är annars stor att du får benhinneinflammation eller andra småskador som kan kräva tid för läkning.

Simning
Förutom promenader och löpning bidrar även simning till minskade risker för hjärt- och kärlsjukdomar, samtidigt som du kan bättra på din styrka och kondition. Simning är kanske också den mest skonsamma träningsformen som finns och passar därför många – oavsett ålder. Det är heller inte så hög tröskel att ta sig förbi rent mentalt i och med att de flesta tycker att det är kul att simma, om så bara några få längder i simbassängen.

Artikeln är ett samarbete med Casinoutansvensklicens.

Publicerad: 1 juni 2022

Bli brun utan att bränna dig

Vårsolen lyser starkt i hela Sverige