Våren är äntligen på väg – solen skiner, dagarna blir längre och luften känns på något sätt lite lättare. Men det kan vara svårt att njuta fullt ut av övergången efter en kall och solfattig vinter, då många glömmer bort att ta hand om sig själva. Som tur är delar vi med oss av några handfasta self care-tips om hur du kan bli en bättre version av dig själv och njuta av den bästa årstiden – våren!’
Hitta rätt aktiviteter – från drejning till online casino
Ett sätt att boosta humöret är att ägna dig åt aktiviteter som du uppskattar men har lagt åt sidan under lång tid. Kanske har du inte haft tid, eller så har du helt enkelt inte orkat. Oavsett anledning är våren den perfekta tiden för att göra saker som du faktiskt tycker om.
Vill du kanske börja dreja, volontära eller umgås mer med vänner? Eller vill du för en gångs skull tillbringa mer tid med dig själv? Då kan du förslagsvis besöka nyacasinoutansvensklicens.io, som informerar om nya casinon utan svensk licens där spelare kan hitta ett bredare spelutbud och fler bonusar. Spela på casino ska man göra försiktigt, men det är något många svenskar uppskattar, både för spänningen och avkopplingen som kan erbjudas.
Self care handlar trots allt inte uteslutande om att få massage och ansiktsmasker eller att belöna sig själv med dyra presenter. Det handlar om att ta sig tid för sig själv och göra saker som gör en lycklig.
Skriv ner ting du är tacksam för i ditt liv
Visste du att du kan “lura” din hjärna att må bättre genom att skriva ner vad du är tacksam för? Även om du känner dig nere kommer din hjärna automatiskt att reagera positivt på de ting du affirmerar.
Genom att skriva ner de ting du är tacksam för i ditt liv, oavsett vad det är, kommer du så småningom att uppskatta livet lite mer. Dessutom är det en fantastisk övning när du känner dig stressad och behöver en stund av lugn. Så i stället för att slå på TV:n eller scrolla på sociala medier kan du ge hjärnan en paus och boosta humöret med några livsbekräftande ord.
Motionera på föredraget sätt
Regelbunden motion har många hälsofördelar som bara inte kan förbises. Det kanske är det du minst vill göra nu när du äntligen ska unna dig lite self care – men vi lovar att det kommer att göra under för ditt välbefinnande! Fysisk aktivitet gagnar inte bara hälsan utan hjälper dig också att skingra tankarna och vara mer närvarande i stunden. Faktum är att du kan träna din hjärna att vara mer i nuet genom ansträngande fysisk aktivitet, precis som meditation.
Det finns inget direkt rätt eller fel sätt att träna, du måste bara hitta det sätt som passar dig bäst. Om du verkligen vill få upp pulsen kan du prova HIIT-träning hemma utan utrustning. Om du har ett gymkort kan du naturligtvis utnyttja det. Ogillar du att anstränga dig för mycket? Då kan du prova yoga – eller bara gå en längre promenad.
Som du förstår finns det åtskilliga sätt att integrera mer motion i vardagen som en handling för self care. Det gäller bara att hitta något som passar dig och dina behov!
Sänk kraven på dig själv under en dag
Allt för många människor ställer för höga krav på sig själva, vilket kan leda till ständig stress och utbrändhet. Många gånger orsakas stress faktiskt av de höga krav vi ställer på oss själva snarare än av omgivningen, även om det naturligtvis finns en koppling mellan de två.
Med detta sagt föreslår vi att du som en handling av self care, om så bara för en dag, sänker kraven på dig själv. Hinner du inte nå ditt mål att gå 10 000 steg? Det är helt okej! Försök att sänka kravet och gå 5 000 steg i stället. Känner du inte för att handla och laga mat? Det behöver du inte göra varje dag heller. Det är därför det finns frysmat och take-away. Som ett plus i kanten slipper du också disken!
För många perfektionister är det en utmaning att sänka sina förväntningar på sig själva. De tror att hela deras liv kommer att fallera bara för att de under en enda dag faktiskt tar hand om sig själva. Det kan kräva lite övning, men så fort du upptäcker hur många genvägar det finns för att stressa mindre kommer du snabbt att inse att de kan vara värda att ta.
Städa (hur tråkigt det än låter)
Ett rent hem har många hälsofördelar, även om det är svårt att föreställa sig när man står inför en så tråkig syssla. Först och främst ger städningen dig tid att vara med dig själv. Du stänger av allt annat för en stund och kan fokusera på att göra något som gynnar dig – ett rent hem gör dig trots allt mindre stressad. När sysslan väl är utförd boostas ditt humör och får dig känna att du har åstadkommit något.
Artiklen är ett samarbete med nyacasinoutansvensklicens.io
