Skalman hade rätt det är bra med fasta tider för mat, träning och sömn! Men när du ska göra vad beror på om du är morgon- eller kvällsmänniska. Här är din guide.
Träning
Träna ska du helst göra på eftermiddagen eller tidigt på kvällen. Under dagens andra halva är nämligen hjärt- och lungkapaciteten på topp, och kroppen är som mest flexibel. Försök också att hålla fasta träningstider, så får du ut mer av din workout. Kroppsbyggare som konsistent tränar vid samma tid på dygnet ökar sin kroppsstyrka mer än de som varierar tiderna, skriver Psychology Today.
Mat
Även när det gäller kosten är fasta tider att föredra, så mår kroppen bättre. Precis som du hört många gånger förut är frukosten dagens viktigaste mål och bör aldrig hoppas över. Utan en stadig frukost är det lätt att du äter en för stor lunch och blir trött och seg på eftermiddagen.
Här är bästa tiden att…
…vara produktiv:
Morgonmänniskor: mellan kl. 9 och 13
Kvällsmänniskor: mellan kl. 19 och 24
…gå till gymmet:
Morgonmänniskor: mellan kl. 16 och 18
Kvällsmänniskor: mellan kl. 17.30 och 19.30
…äta middag:
Morgonmänniskor: mellan kl. 17 och 19
Kvällsmänniskor: mellan kl. 20 och 22
…dricka alkohol:
Morgonmänniskor: mellan kl. 19 och 22
Kvällsmänniskor: mellan kl. 22 och 01
…göra ett prov:
Morgonmänniskor: mellan kl. 8 och 10
Kvällsmänniskor: mellan kl. 19 och 21
Bildspel: Följ din kroppsklocka
2009-05-11 07:23:00
