Vinn över stressen

Ingen semester ännu? Veckorna innan en långledighet blir lätt hektiska. Med dessa 7 knep kan du hålla stressen i schack.

1. Träna intensivt
Träning utsöndrar må bra-hormoner i kroppen och ju hårdare du tränar, desto bättre. 33 minuter av högintensiv träning sänker stressnivåerna mer än en stillsammare workout, så ge dig gärna ut och spring eller cykla. Effekten håller i sig under 90 minuter efter träningspasset, enligt University of Missouri at Columbia.

2. Klunka apelsin
Känner du dig stressad är det dags att börja dricka mer apelsinjuice -gärna två glas om dagen. En studie utförd vid University of Alabama visade att råttor som fick 200 milligram c-vitamin två gånger om dagen nästan helt slutade utsöndra stresshormoner, skriver Men's Health.

3. Klappa ett djur
Hundtricket gör under för stressnivåerna. Forskning från State University of New York at Buffalo har visat att lite kvalitetstid med ett husdjur är precis vad du behöver för att varva ner.

4. Lyssna på musik
Lite musik i bakgrunden gör dig mer harmonisk, enligt en studie från Wilkes University. Dock ska det vara lugn musik; house och techno kan snarare ha motsatt verkan. Dags att sätta på Lugna Favoriter!

5. Drick kaffe -men inte ensam
När man är stressad och energilös är det lätt att man börjar klunka kaffe, och det är helt okej – så länge du har sällskap. Forskare vid University of Bristol upptäckte att när nervösa män drack kaffe i grupp så minskade känslan av stress.

6. Ge dig själv lite färgterapi
Kalla färger som blått och grönt verkar lugnande, så försök att omge dig med dessa färgskalor. Dags för ett nytt duschdraperi eller lakan kanske? Eller ännu bättre -bege dig ut i naturen.

7. Håll dig vaken
Ligger du och vrider och vänder på dig, stressad över att inte kunna somna och orolig över hur trött du kommer att vara imorgon? Bestäm dig istället för att försöka vara vaken i 30 minuter till. När du slutar försöka somna blir det ironiskt nog lättare att faktiskt somna.