Influensan, vinterkräksjukan aldrig är sjukdagarna fler än i februari. Följ våra tips och maxa ditt immunförsvar!
1. Ät ordentligt
Får du inte i dig tillräckligt med näring har kroppen inte krafter nog att fajtas mot bacillerna. Ät ordentligt med protein och ta gärna ett extra vitamintillskott.
2. Se till att vila
Att sova åtta timmar per natt är ett måste, men det är också viktigt med vaken vila. Tillåt dig att sitta eller ligga ner och ta det lugnt då och då, hur stressad du än känner dig. Läs en bra bok, ta ett bad, meditera eller unna dig en massage.
3. Rör på kroppen
Lika viktigt som vila är motion. Tränar du regelbundet stärker du effektivt ditt immunförsvar. Känner du dig lite snuvig så träna lugnare eller ta en promenad, men försök att alltid komma iväg två till tre gånger i veckan.
4. Drick vatten
För att hålla dig frisk är det viktigt att du dricker ordentligt med vatten. Särskilt viktigt är det att fylla på efter att du har sovit, då kroppen blir uttorkad under natten.
Bildspel: Inga fler sjukdagar
2010-02-12 14:24:00
