Har du lätt att glömma saker? Vill du bli mer effektiv? Några enkla livsstilsvanor kan förbättra din hjärnkapacitet.
Rör på dig
För att kunna motionera hjärnan på bästa sätt behöver du även vara fysiskt aktiv. Motionsformer som ökar konditionen -ökar blodflödet till hjärnan och höjer dess prestationsförmåga. Ut och jogga, dansa, cykla eller gå på pulshöjande träningspass.
Ät rätt mat
En ny studie visar att ämnet citikolin boostar energi och effektivitet i den främre hjärnloben, som styr minnet, hjälper dig att fatta beslut och resonera logiskt. Citikolin får du i dig genom att äta bland annat blomkål, sojabönor, äggula, fisk och jordnötter, skriver Health.com. Du kan också köpa det som kosttillskott.
Minska stressen
För höga nivåer av stress i vardagen kan göra dig glömsk. Se till att koppla av regelbundet genom att till exempel läsa en bok, ta ett bad, gå en promenad i naturen eller meditera.
Gå och lägg dig tidigare
Genom att sova ordentligt kan du också förbättra ditt minne. En studie utförd vid University of Chicago visade att en god natts sömn efter att du lärt dig något nytt gör det lättare för dig att komma ihåg informationen.
Bildspel: Skaffa ett superminne
2010-03-19 09:18:00
