Vissa människor blir aldrig sjuka, medan andra går runt och hostar för jämnan. Här är hemligheterna som får dig att slå knockout på vårbacillerna.
Tvätta händerna
Det allra viktigaste knepet för att hålla dig frisk är att sköta hygienen. Bakterier finns överallt: på dörrhandtag, tangentbord, telefoner, tunnelbanestänger… Därför är det oerhört viktigt att du tvättar händerna ordentligt med antibakteriell tvål och vatten flera gånger om dagen, framför allt innan du ska äta. Gör ingen slarvtvättning, utan gnugga in tvålen ordentligt tvätta även under naglarna. Se bara till att använda en bra handkräm så att huden inte blir uttorkad.
Ät vitlök
Förutom att den är en god krydda i det mesta är vitlöken full av antioxidanter som ökar din motståndskraft mot sjukdomar. Är du orolig för dålig andedräkt kan du istället köpa vitlökskapslar i en hälsokostbutik.
Ta en kalldusch
Om du klarar av det kan du med fördel köra hela duschen med kallt vatten. Annars går det bra att avsluta en varm dusch med att skölja av dig med kallt vatten i en minut. Det kan göra dig piggare, öka blodcirkulationen, samt verka mot migrän och smärta.
Gå regelbundet på massage
Massage kan minska oroskänslor och sänka blodtrycket. När du blir avstressad höjer du naturligt kroppens immunförsvar. Bäst är en mjuk och smärtfri massage där massören inte trycker alltför hårt.
Bildspel: Så håller du dig frisk
2010-04-23 07:52:00
