Tipsen som gör din flygresa mer behaglig och sund.
Är rätt
Undvik snabbmat innan resan, din kropp får jobba hårt med att förbränna fettet när du sitter på rumpan och inte rör på dig. Försök att välja lättare alternativ med mycket grönsaker.
Rör på dig
Innan det är dags att stiga på planet kan du underlätta din resa genom att röra på dig. Ta ett varv runt på terminalen för att hålla igång blodcirkulationen i benen vilket underlättar under en lång flygsträcka.
Drick mycket vatten
Undvik uttorkande drycker som kaffe, alkohol och te. Huden behöver vätska då det är väldigt torr luft i flygplan så drick mycket vatten för att hjälpa kroppen på traven. Det kan även vara bra att packa ner ögondroppar mot torra ögon, en vårdande hudkräm för kliande hud och näsdroppar.
Stretcha på planet
Flyger du långdistans kan det vara skönt att sträcka på sig. På så sätt så slipper du bli stel och få ont i kroppen. Om det är möjligt kan du ställa dig upp i gången och stretcha ut benen, annars finns det några smarta knep som du kan göra sittande i din flygstol.
1. Vrid försiktigt huvudet från höger till vänster. Upprepa några gånger.
2. Håll upp ett ben i taget med hjälp av händerna. Räkna till tjugo, slappna av, byt ben och repetera några gånger.
3. Rulla axlarna fram och tillbaka i cirkelformer. Upprepa några gånger.
4. Slipp stela vadmuskler genom att placera hälarna (ta av dig skorna innan) på golvet, sträck ut fötterna och vicka på tårna. Gör även cirklar med tårna i några minuter.
5. Lyft båda armarna ovanför huvudet och ta tag i din ena handled med ena handen. Dra försiktigt neråt, håll kvar, slappna av, byt arm.
Bildspel: Hälsoknep inför resan
2010-07-22 08:48:00
