Trött efter en natt med för lite sömn? Boka in en powernap och få nya krafter.
Att komma igång med jobb eller plugg efter semestern är inte alltid så lätt.
Ofta har man haft en helt annan dygnsrytm under sommaren, och får svårt att vänja sig vid att lägga sig tidigt och gå upp i ottan.
Har du sovit dåligt under natten kan en tupplur på 10 till 20 minuter -en så kallad “powernap“ -vara ett bra sätt att piggna till. Nyckeln är att inte sova för länge, då hamnar du i djupsömn och känner dig groggy när du vaknar igen. Då kan du också få svårt att somna på kvällen, skriver Aftonbladet.
Det kan vara bra att sätta en väckarklocka på ringning, men räkna också in att det kan ta lite tid att somna. Och få inte panik om du inte lyckas falla i sömn. Bara att ha vilat kroppen lite hjälper.
Bildspel: Pigg med powernap
2010-08-27 09:54:00
