Orka mer med rödbetsjuice några timmar innan träningen.
Att dricka rödbetsjuice innan ett tufft träningspass kan göra att du orkar mer, enligt forskare.
Studier från Exeter University har visat att cyklister som drack en halvliter rödbetsjuice orkarde cykla 20 procent längre. Anledningen visade sig vara att de använde mindre syre när de tränade, vilket minskar belastningen på musklerna.
Effekten beror på att rödbetor är rika på nitrat, som tidigare visat sig sänka blodtrycket. Bäst är effekten tre till fyra timmar efter intaget.
Det måste naturligtvis inte vara just rödbetsjuice -hela rödbetor går också bra, liksom spenat och sallad, som också är rika på nitrat.
Bildspel: Boosta din träning
2010-10-04 09:29:00
