Skådespelaren Matthew McConaughey har nyss fyllt 41 men är i sin bästa form någonsin. Klicka vidare i bildspelet för att ta del av hans bästa träningsknep.
Det finns inga genvägar till en stenhård mage och välformade armar. Matthew McConaughey tränar varje dag. Han växlar mellan styrka och kondition varannan dag.
“Det bästa är att maximera träningen och få ut så mycket som möjligt“, säger McConaughey till Us Magazine.
Klicka vidare för fler tips från Matthew McConaughey.
Vi ser ofta Matthew McConaughey i träningskläder och det beror på att han går till gymmet varje dag.
Gymmet är min fristad. Det är här jag rensar tankarna och stressar ner säger han till Us Magazine.
McConaughey ligger alltid i hårdträning med strikt diet innan kommande filmer annars tränar han för att hålla kroppen i trim.
McConaughey är tillsammans med tv-personligheten och modellen Camila Alves, 28.
Tillsammans har de två barn, sonen Levi, 2008 och dottern Vida, 2010.
Matthew är aktuell med två kommande biofilmer som troligtvis kommer på bioduken i Sverige nästa år, Southbound och Hammer Down.
Klicka vidare för att ta del av träningsknepen som fixar Matthew formen.
Knäböj (du tränar sätesmuskler och ben). Skivstång på axlarna och böj benen upp och ner. Upprepa.
Bollen (tränar de sneda magmusklerna). Lägg dig ner i form av ett V och håll en medicinboll i ett stadigt grepp. Arbeta med armarna från höger till vänster. Upprepa.
Sit ups (du tränar mage). Enbart sit ups ger inga synliga magrutor. Magen blir starkare men du måste bränna bort mängden fett. Det gör du genom att kombinera styrka med konditionspass.
Armhävningar (du tränar bröstmusklerna och triceps). Ligg på golvet och höj upp dig själv. Upprepa. Om du orkar gör armhävningar med en arm i taget. Det ger dina bröstmuskler rejält med träning. Ta fram hantlarna (du tränar axlar och triceps). Börja med att sänka axlarna. Höj hantlarna till axelhöjd och ner. Upprepa.
2010-11-08 14:00:00
