När det är kallt och mörkt ute är det lätt att deppa ihop. Många svenskar lider av årstidsbunden depression, men vare sig det handlar om rejäl nedstämdhet eller lättare deppighet finns det massor du kan göra för att höja humöret. Här är några tips.
Rör på kroppen
Träning ger dig en naturlig lyckoboost. När du rör på dig produceras endorfiner och serotonin, lyckohormoner som ökar ditt välmående. Forskning har också visat att träning kan höja din självkänsla, vilket ger mer långsiktiga effekter. Dessutom är det ett utmärkt sätt att stressa ner.
Skriv en tacksamhetsdagbok
Avsluta varje kväll med att lista de saker och de personer du är tacksam över i ditt liv. Genom att tänka på det som förgyller ditt liv kan du höja humöret och lära dig att uppskatta sådant du tagit för givet.
Hjälp andra
Goda gärningar är inte bara positiva för de du hjälper, de kan också få dig att må bättre. Gör någon en tjänst, stötta en vän, ring en släkting, donera pengar, ge blod eller anmäl dig som volontär på en hjälporganisation.
Skratta
Inget hjälper till att lyfta humöret som ett ordentligt skratt. Se till att umgås med vänner som gör dig glad, titta på en rolig komedi, läs en humorbok eller gå på en stand up comedy-show.
Utnyttja dagsljuset
Ju kortare tid av dagsljus vi har, desto mer behöver vi det. Är det mörkt när du går till jobbet och mörkt igen när du går hem så försök att komma ut och ta en promenad på lunchen, i minst 15 minuter. Det gör dig både piggare och gladare.
Bildspel: Boosta ditt humör
2010-11-30 15:33:00
