Träna på kvällen

Forskare rekommenderar nu träning på kvällen.

Tidigare har vi fått höra att det är dåligt för sömnen att träna alltför sent på kvällen. Anledningen har ansetts vara att träningen får kroppen att producera adrenalin och därmed gör det svårare att somna.

Men ny forskning pekar på motsatsen. En finsk undersökning har visat att deltagare som fick cykla på en träningscykel tre timmar innan läggdags somnade lättare och sov djupare än de kvällar då de inte motionerat. Detta trots att pulsen ökade. I en belgisk studie där deltagarna cyklade i 60 minuter två timmar innan läggdags uppvisade man liknande resultat, skriver Allure.

Träning på kvällen
är alltså inte längre förbjudet, en god nyhet för morgontrötta motionärer som hellre rör på sig efter jobbet än innan.

Bildspel: Träna på kvällen

Bildspel: Träna på kvällen

malin.lundblad@improveme.se

2011-08-08 11:54:00

Publicerad: 8 augusti 2011

Bli brun utan att bränna dig

Vårsolen lyser starkt i hela Sverige