Så vässar du minnet

Märker du ibland att du har svårt att komma ihåg saker? Vi har fyra knep för dig som vill vässa superminnet inför hösten.

Kost, träning och livsstilsvanor kan påverka ditt minne. Kika i bildspelet ovan och lär dig de nya vanorna som hjälper dig att komma ihåg bättre.

Vill du få ett bättre minne? Klicka vidare och testa våra hjärnknep!

Vill du få ett bättre minne? Klicka vidare och testa våra hjärnknep!

1.  Gå och lägg dig tidigare. Genom att sova ordentligt kan du också förbättra ditt minne. En studie utförd vid University of Chicago visade att en god natts sömn efter att du lärt dig något nytt gör det lättare för dig att komma ihåg informationen.

1. Gå och lägg dig tidigare. Genom att sova ordentligt kan du också förbättra ditt minne. En studie utförd vid University of Chicago visade att en god natts sömn efter att du lärt dig något nytt gör det lättare för dig att komma ihåg informationen.

2. Minska stressen. För höga nivåer av stress i vardagen kan göra dig glömsk. Se till att koppla av regelbundet genom att till exempel läsa en bok, ta ett bad, gå en promenad i naturen eller meditera.

2. Minska stressen. För höga nivåer av stress i vardagen kan göra dig glömsk. Se till att koppla av regelbundet genom att till exempel läsa en bok, ta ett bad, gå en promenad i naturen eller meditera.

3. Ät rätt mat. En ny studie visar att ämnet citikolin boostar energi och effektivitet i den främre hjärnloben, som styr minnet, hjälper dig att fatta beslut och resonera logiskt. Citikolin får du i dig genom att äta bland annat blomkål, sojabönor, äggula, fisk och jordnötter, skriver Health.com. Du kan också köpa det som kosttillskott.

3. Ät rätt mat. En ny studie visar att ämnet citikolin boostar energi och effektivitet i den främre hjärnloben, som styr minnet, hjälper dig att fatta beslut och resonera logiskt. Citikolin får du i dig genom att äta bland annat blomkål, sojabönor, äggula, fisk och jordnötter, skriver Health.com. Du kan också köpa det som kosttillskott.

4. Rör på dig. För att kunna motionera hjärnan på bästa sätt behöver du även vara fysiskt aktiv. Motionsformer som ökar konditionen – ökar blodflödet till hjärnan och höjer dess prestationsförmåga. Ut och jogga, dansa, cykla eller gå på pulshöjande träningspass.

4. Rör på dig. För att kunna motionera hjärnan på bästa sätt behöver du även vara fysiskt aktiv. Motionsformer som ökar konditionen – ökar blodflödet till hjärnan och höjer dess prestationsförmåga. Ut och jogga, dansa, cykla eller gå på pulshöjande träningspass.

redaktion@improveme.se

2011-08-22 10:12:00

Publicerad: 22 augusti 2011

Bli brun utan att bränna dig

Vårsolen lyser starkt i hela Sverige