Känner du dig trött, seg och hängig? Eller har det kanske blivit några vändor för mycket kring julborden? Då kan en detox vara ditt svar innan julafton nalkas.
Att detoxa behöver varken vara jobbigt, svårt eller krävande. Gör det utifrån vad du klarar av. Det kan vara allt ifrån att bara tänka lite extra på vad du använder dig av för råvaror till att få i sig lite extra fibrer och vatten.
Detoxtips:
– Drick mycket vatten. Ha gärna en vattenflaska stående på jobbet som du fyller på under dagen.
– Undvik att salta maten allt för mycket.
– Försök att laga all mat från skratch, undvik alltså halv och helfabrikat.
– Ät mycket frukt och grönt. Gärna ekologiskt!
– Minska, helst undvik, alla typer av socker, lightprodukter och vitt mjöl.
– Skippa rökning, kaffe och alkohol.
– Ät fiberrikt. Byt exempelvis ut den vanliga vit pastan mot en fiberrikare variant.
– Byt ut det vanliga morgonkaffet mot en kopp grönt te.
En detoxkur kan vara allt mellan några dagar upp till flera veckor. Med julen som står för vår dörr kan det räcka med några extra igenomtänkta dagar, för att få ordning på kroppen igen innan det är dags för att avnjuta sista julbordet.
Bildspel: Fit innan jul med detox
2009-12-15 08:35:00
