6 tips för en frisk hjärna

improveme.se vet hur du undviker att få Alzheimers.

Den obotliga demenssjukdomen Alzheimers blir allt vanligare i takt med att folk lever längre. Symptomen inkluderar dåligt minne, förvirring och nedsatt språkförmåga. Men din livsstil i dag kan minska risken för att du ska få Alzheimers i framtiden. Den brittiska tidningen The Independent listar sex sätt att hålla hjärnan frisk.

Ha ett socialt liv
Ensamma människor drabbas oftare av Alzheimers. Att ha många vänner och ett stort nätverk är däremot bra för hjärnan. Den få massor av träning under era skvallerpauser, och du kommer bort från den stora hjärndödaren -teven.

Ta värktabletter
Att ta en Alvedon då och då kan vara ett sätt att undvika demens, menar forskarna. Men ett varningens finger ska höjas. Levern och njurarna tar skada om du äter för mycket värktabletter. Att stoppa i sig pillren regelbundet är därför inte att rekommendera -men var inte rädd för att ta en tablett om du har ont.

Ha koll på generna
Fråga dina föräldrar om Alzheimers finns i släkten. Barn vars föräldrar som har Alzheimers, löper dubbelt så stor risk att drabbas av sjukdomen. Märker du att det finns risk för att du ärver något du inte vill ha -jobba hårt med de andra punkterna för att undvika demens.

Ät nyttigt
Medelhavsdieten med mycket frukter, grönsaker och fisk kan minska risken för att du ska utveckla Alzheimers med 40 procent. Morötter, ett glas vin då och då och gröna bladväxter är extra bra.

Träna skallen
Läs svåra texter, lös korsord och sudoku, klura på olika gåtor, lägg pussel. Att hålla hjärnan i gång gör att synapserna i den växer och nya nervgångar skapas. 40 minuters hjärngympa om dagen rekommenderas.

Håll dig i form
Regelbunden motion kan minska risken för Alzheimers med 50 procent, visar studier. Träningen förbättrar blodflödet till hjärnan. Allt som håller kroppen frisk tycks vara bra för hjärnan på ett eller annat sätt, att sova ordentligt och hålla koll på blodtrycket är också viktigt.